在繁忙的工作节奏和懒惰的生活习性中，许多年轻人常常选择以零食为主食。他们的日常饮食往往围绕着饼干、泡面、烧烤，以及各类零食展开。他们可能并不知道，这种饮食习惯正在损害他们的健康。
我们常说“民以食为天”，但并非所有美食都值得我们去享受。世界卫生组织已经列出了全球十大垃圾食品，这些食品就像身体里隐形的，长期食用会对健康造成严重影响。
油炸食品是其中的一种。这些食品热量高，容易导致肥胖，还可能诱发心血管疾病。油炸过程会破坏食物中的蛋白质和维生素，同时产生致癌物质。腌制类食品也是隐形之一，它们含有亚硝胺，可能诱发鼻咽癌。它们还可能加重胃肠负担，导致高血压等问题。
加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类食品等也都在垃圾食品之列。这些食品可能含有过多的防腐剂、增色剂、保色剂等，加重肝脏负担，还可能含有亚硝酸盐等致癌物质。饼干类食品热量高、营养低，还可能破坏维生素。汽水可乐类食品含糖量过高，可能影响食欲和钙质吸收。
方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品以及烧烤类食品也都各自有着不可忽视的隐患。这些食品可能含有高盐、人造脂肪、香精和防腐剂等，对肝脏和心血管健康造成破坏。
年轻人应该警惕这些隐藏的健康杀手，尽量选择食用健康食品。在享受美食的也要关注自己的身体健康。只有健康的身体，才能让我们更好地享受生活。
（本文由解放306医院体检中心编校，版权归原作者所有，来自“邵逸夫医院”微信公众平台，转载请注明出处。）
