精子成活率低是影响男性生育能力的一个重要因素。想要改善精子质量，提升生育机会，可以从生活习惯、饮食结构、体育锻炼、心态调整以及药物治疗等方面入手。
生活习惯的改善至关重要。限酒是提高精子成活率的基石，因为吸烟和酗酒都会对精子产生负面影响。保证充足的休息时间，避免过度劳累，也是提升精子质量的有效途径。避免长时间处于高温环境，如桑拿房、蒸气浴室等，以免伤害精子。
调整饮食结构也是关键。多摄入富含锌、硒、维生素C和E的食物，如海鲜、红肉、坚果以及新鲜的水果和蔬菜，这些食物都有助于精子的生成和成长。保持清淡饮食，避免辛辣、刺激的食物，也能有助于提高精子的活性。
加强体育锻炼也是提升精子质量的重要措施。进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高身体素质，促进血液循环，从而改善精子质量。但需要注意的是，避免剧烈运动，因为过度运动可能会破坏精子成长所需的凉爽环境。
保持良好的心态也是非常重要的。放松心情，通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来减轻压力，为健康的精子创造一个良好的生存环境。保持积极的生活态度，避免过度焦虑，也对提高精子成活率有积极影响。
在必要时，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。如五子衍宗丸、甲睾酮片、生精胶囊等中药或左卡尼汀、辅酶Q10等西药，都可以提高精子的活力和质量。
除此之外，定期体检也是不可忽视的一环。通过定期体检，可以及时了解身体的健康情况，并针对精子成活率低可能引发的其他并发症进行治疗。这些方法虽然有效，但每个人的身体状况和生育能力都是不同的，因此最好在专业医生的指导下进行个性化的调整和治疗。
