中医对于失眠的调节有着独特的见解和方法。他们认为，双脚是调节失眠的关键所在。经过几千年的实践，中医总结出通过刺激和按摩脚底的失眠穴位，可以有效调节各种类型的失眠。
按摩脚底失眠穴的方式以刺激失眠穴（奇穴）为主。刺激脚趾尖和脚大拇趾根部的头、巨细脑、松果腺反射区也有助于调节失眠。刺激心脏、肝脏的反射区也有助于缓解失眠症状。在进行以上穴位和反射区的刺激之前，应首先充分搓揉和捏拿双脚，使脚部发热，然后再针对以上穴位和反射区进行深层刺激。
失眠穴位于脚底根部，当脚底中线与内、外踝尖连线相接处，即脚跟的核心处。使用针刺、艾灸、点按、搓揉等方式刺激该穴，可以使人进入深度放松状态，具有镇静神经的功效。
除此之外，还有推拿脚趾尖和脚大拇趾根部调节失眠的方式。随着现代生活压力越来越大，人们的精力长期处于紧绷状态，容易导致失眠。失眠是指无法获得正常的睡眠，或者难以入睡等症状。
据统计，中国成年人失眠率高达38.2%，其中老年人失眠率更高。失眠不仅影响人们的注意力、记忆力和精神状态，还会导致免疫力下降、内分泌失调等严重后果。及时采取有效方法缓解失眠十分重要。
除了按摩失眠穴，还可以尝试点揉四神聪、按揉安息穴、点按神门穴和按揉三阴交等穴位来缓解失眠症状。这些穴位分别位于头顶、颈部背面、掌心和小腿内侧，通过按摩这些穴位可以有助于调节神经、改善失眠、缓解心慌等症状。
对于经常失眠的人来说，可以记住这四个穴位，每天花几分钟进行正确的穴位按摩，有助于走出失眠的困扰。建议每晚在十点前入睡，早上六点起床，保证足够的睡眠时间。健康的睡眠标志是入睡时间不超过半个小时，无论是做梦还是不做梦，醒来后不会感到疲劳，精力充沛。
通过这些中医按摩方法和注意事项，我们可以更好地改善睡眠质量，保持身体健康。在日常生活中，我们还应该注重保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度疲劳和压力，以预防失眠的发生。
