失眠是许多人的困扰，尤其焦虑型失眠更是让人烦恼。有了这些方法，你就能轻松地拥有安稳的睡眠。今天，我们就来聊聊一些助眠小技巧。
我们介绍一种简单易行的呼吸法478呼吸法。只需要通过鼻子吸气四秒，然后屏住呼吸七秒，最后用嘴巴呼气八秒。如此重复几次，你会发现身体自然而然就放松了，有助于进入睡眠状态。
除了呼吸法，我们也可以尝试调整周围的环境。手机是吸引我们的主要源头之一，不妨将其调成黑白模式，降低屏幕对你的吸引力。ASMR音效也是一个不错的选择，雨声或篝火声能让你更容易放松。在枕头上喷点薰衣草纯露，让你的睡眠环境更加舒适宜人。
"思维停泊法"也是年轻人特别适用的一种助眠方法。你可以想象自己的思绪像是一艘艘小船，把它们轻轻系在码头边。对每件心事说：“明天再来接你。”这样能让你的思维放松下来，不再困扰你的大脑。
如果你在床上躺了20分钟还是睡不着，不妨起来做些无聊的事情，比如叠袜子。等有睡意了再回床上休息。有一款最近很火的睡眠监测APP叫“潮汐”，需要的话也可以试试看。
失眠时，人们往往会陷入思维的漩涡中。你会特别想什么事情吗？其实，不必过于纠结。运用上述方法，相信你能轻松地战胜失眠，拥有一个良好的睡眠质量。记得保持良好的作息习惯，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。这样才能拥有更加健康、充实的生活。
