一、身体指标评估基础：公式与范围
想要了解身体的健康状态，首先得知道一些基础的计算公式和参数。以下是常用的身体指标评估方法。
1. 身体质量指数（BMI）
公式：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)。这是评估体重与身高是否成比例的最简单方法。一般认为，健康的BMI范围在18.523.9之间。例如，身高1.70米，体重70公斤的个体，其BMI约为24.2，处于正常范围的上限。
2. 标准体重简化公式
对于男性和女性，有不同的标准体重简化计算方法。男性的标准体重（kg）= (身高cm - 80) × 70% 或身高(cm - 100) × 0.9；女性的标准体重（kg）= (身高cm - 100) × 0.9 - 2.5 或直接为身高(cm) - 105。体重超过此范围的±10%为正常，超过10%则为超重，超过20%则为肥胖。
二、身高体重对照表示例：以BMI为基准
以下是根据BMI范围所制定的身高体重对照表：
| 身高（cm） | 标准体重范围（kg）（BMI 18.523.9） |
| 160 | 47.461.4 |
| 170 | 53.569.3 | 以身高1.7米为例，其BMI下限对应的体重约为53.5kg，上限约为69.3kg。这样一目了然，可以迅速判断体重是否在健康范围内。 |
| 180 | 60.077.7 |
| 190 | 67.086.7 |
三、其他身体指标的重要性
除了BMI，还有体脂率和腰围标准等重要指标。体脂率反映体内脂肪的比例，男性应在15%20%，女性则在20%25%。腰围则是衡量内脏健康状况的重要指标，男性不应超过90cm，女性不应超过80cm。若腰围超标，可能提示内脏脂肪过多。
四、评估时的注意事项
